Positividade tóxica: o que é, exemplo e frases, e como nos atinge

A princípio, a positividade tóxica é uma obsessão com o pensamento positivo. Em outras palavras, ela é a crença de que as pessoas devem pensar positivo em todas as situações, mesmo aquelas que são ruins.

Sendo assim, a positividade tóxica pode silenciar emoções negativas, diminuir a dor e fazer com que as pessoas se sintam pressionadas a fingir que estão felizes mesmo quando não estão. Em alguns casos, ela pode ser auto imposta. Por exemplo, uma pessoa pode tentar parecer feliz o tempo todo. Entretanto, também pode ser uma pressão externa, como quando as pessoas dizem a alguém que está de luto para seguir em frente e superar sua perda.

Sob o mesmo ponto de vista, com os acontecimentos atuais e a vida cotidiana, é completamente normal que as pessoas fiquem sobrecarregadas, estressadas, ansiosas e até mesmo deprimidas. Entretanto, há uma crescente tendência que promove o “good vibes only” ou em português, apenas boas vibrações. Nas redes sociais, infinitas postagens promovem mantras e mensagens falsamente positivas.

Em teoria, isto pode parecer bom, mas na realidade, pode ser incrivelmente tóxico. Esta positividade tóxica promove uma mentalidade positiva e feliz, não importa quão difícil seja o momento em que o indivíduo está vivendo. O problema com isto é que invalida as emoções das pessoas e as faz sentir que às vezes não é correto ter sentimentos negativos, especialmente se elas estão passando por uma experiência difícil.

Isto pressiona os indivíduos a fingir que estão felizes, mesmo que não estejam. Além disso, a positividade tóxica permite que as pessoas ignorem as questões do mundo real.

O que é a positividade tóxica?

Em resumo, a positividade tóxica é a crença de que não importa quão terrível ou difícil seja uma situação, as pessoas devem manter uma mentalidade positiva.

E embora haja benefícios em ser otimista e pensar positivo, a positividade tóxica rejeita as emoções ruins em favor de uma alegre, muitas vezes falsamente positiva.

Todos sabemos que ter uma visão positiva da vida é bom para o seu bem-estar mental. O problema é que a vida nem sempre é positiva o tempo todo.

Afinal, todas as pessoas lidam com emoções e experiências ruins. Essas emoções, embora muitas vezes desagradáveis, são importantes e precisam ser sentidas e tratadas de forma aberta e honesta.

A positividade tóxica, porém, leva o pensamento positivo a um extremo super generalizado.

Esta atitude não apenas enfatiza a importância do otimismo, mas minimiza e nega qualquer traço de emoção humana que não seja completamente feliz ou positiva.

Exemplo de positividade tóxica

A princípio, a positividade tóxica pode assumir uma grande variedade de formas, alguns exemplos são:

Quando algo ruim acontece, como perder o emprego, as pessoas dizem para pensar positivo ou olhar pelo lado bom.

Embora tais comentários muitas vezes tenham o objetivo de motivar, eles também podem ser uma forma de camuflar qualquer tristeza que a pessoa possa estar sentindo.

Outro exemplo, depois de experimentar algum tipo de perda, as pessoas dizem que “tudo acontece por uma razão”. Embora as pessoas muitas vezes façam tais afirmações porque acreditam ser reconfortantes, é também uma forma de ignorar a dor do luto de outra pessoa.

Embora, tais afirmações sejam bem intencionadas, afinal, as pessoas simplesmente não sabem o que dizer nesse momento. Ainda assim, é importante reconhecer que essas frases podem ser prejudiciais.

Na melhor das hipóteses, essas afirmações tratam os sentimentos ruins como banalidades. Em casos mais sérios, essas afirmações têm o poder de envergonhar e culpar quem as ouve por estar se sentindo mal naquele momento.

Como resultado, a positividade tóxica nega às pessoas o apoio que elas precisam para lidar com o que estão sentindo.

Frases de positividade tóxica

Atualmente, há centenas de frases de positividade tóxica, sendo as mais comuns:

• Pense coisas positivas;
• Pare de ser negativo;
• Veja pelo lado bom;
• Nunca desista;
• Poderia ser pior;
• Você não tem motivos para se sentir mal;
• Pensar negativo não irá ajudar em nada;
• Apenas seja feliz;
• Tudo tem um motivo para acontecer;
• Coisas melhores virão;
• Entre outras.

Como a positividade tóxica nos atinge?

Durante várias décadas, os livros e a mídia têm destacado o valor do pensamento positivo, e há algumas evidências para mostrar que ele pode melhorar a saúde mental.

Entretanto, a positividade tóxica impõe o pensamento positivo como a única solução para os problemas. Exigindo que uma pessoa evite o pensamento negativo, bem como, não expresse emoções negativas.

As pesquisas em torno do pensamento positivo geralmente se concentram nos benefícios de ter uma perspectiva otimista quando se vive um problema.

A positividade tóxica, porém, exige positividade das pessoas independente dos desafios que elas enfrentam, potencialmente silenciando suas emoções e dissuadindo-as de buscar apoio.

Como evitar a positividade tóxica?

Se você foi afetado pela positividade tóxica ou se você mesmo reconhece este tipo de comportamento – há coisas que você pode fazer para desenvolver uma abordagem mais saudável. Algumas ideias incluem:

Gerencie suas emoções negativas, mas não as negue. As emoções negativas podem causar estresse quando não controladas, mas também podem fornecer informações importantes que podem levar a mudanças benéficas em sua vida.

Seja realista sobre o que você deve sentir. Quando você está enfrentando uma situação estressante, é normal se sentir estressado, preocupado, ou cansado. Não espere muito de si mesmo. Concentre-se no autocuidado e tome medidas que possam ajudar a melhorar sua situação.

Não há problema em sentir mais de uma coisa. Se você está enfrentando um desafio, é possível se sentir ansioso em relação ao futuro e também esperançoso de ter sucesso. Afinal, suas emoções são tão complexas quanto a própria situação.

Concentre-se em ouvir os outros e mostrar apoio. Quando alguém expressa uma emoção difícil, não a ignore com frases tóxicas. Em vez disso, deixe-os saber que o que eles estão sentindo é normal e que você está lá para ouvir.

Perceba como você se sente. Seguir relatos “positivos” nas redes sociais pode servir como fonte de inspiração, mas preste atenção em como você se sente depois de ver e interagir com tal conteúdo.

Se você ficar com um sentimento de vergonha ou de culpa depois de ver esses posts, considere limitar seu consumo desse tipo de conteúdo.

Dê a si mesmo permissão para sentir seus sentimentos. Em vez de tentar evitar emoções difíceis, dê a si mesmo permissão para senti-las.

Estes sentimentos são reais, válidos e importantes. Além disso, eles podem fornecer informações e ajudar você a ver coisas sobre uma situação que você precisa trabalhar para mudar.

Isto não significa que você deve agir sobre cada emoção que sente. Às vezes é importante dar a si mesmo o tempo necessário para processar a situação antes de agir.

Portanto, quando estiver passando por algo difícil, pense em maneiras de dar voz a suas emoções de uma maneira que seja produtiva.

Fonte: https://www.conexasaude.com.br/

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